9 Cara Sehat Mencegah Ngantuk Saat Mengemudi
Ngantuk saat mengemddi sangat berbahaya dan kita tidak tahu kapan rasa kantuk itu akan datang.
www.SportCorner.id - Ngantuk adalah salah satu penyebab kecelakaan yang berakibat sangat fatal. Masalahnya lagi, rasa ngantuk bisa datang kapan saja, termasuk saat kita sedang berkendara.
Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mencegah rasa ngantuk saat berkendara:
1. Tidur yang cukup
Pastikan Anda tidur tepat waktu dengan durasi yang cukup dan berkualitas sebelum melakukan perjalanan jauh. Tidur yang berkualitas membuat tubuh bugar sehingga membantu menjaga fokus dan kewaspadaan.
2. Istirahat teratur
Luangkan waktu untuk berhenti setiap 2 jam atau setiap 100-150 km. Ambil waktu untuk berjalan-jalan dan meregangkan otot agar tubuh kembali bugar.
Baca juga: Tips Mengendarai Mobil Listrik yang Aman, Nyaman dan Bijak
3. Minum yang cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk. Siapkan botol air minuman untuk menjaga kecukupan cairan. Letakkan di tempat yang mudah dijangkau pengemudi.
4. Hindari makanan berat
Konsumsi ringan yang sehat selama perjalanan. Makanan berat dapat membuat Anda cepat merasa mengantuk. Pilih buah, kacang, atau camilan rendah gula.
5. Putar musik atau podcast
Dengarkan musik yang enerjik dan bersemangat atau podcast menarik untuk membuat konsentrasi tetap terjaga saat berkendara.
