Adapun yang paling mudah adalah dengan meletakkan dua tangan ke depan dada dan menjadikan lutut sebagai tumpuan.
Kemudian kedua tangan menekan lantai di saat mengangkat badan kita naik dan turun.
Terakhir adalah gerakan plank. Gerakan static konstraksi ini juga cukup populer.
Seperti push up, terdapat variasi gerakan plank. Salah satunya dengan menempatkan telapak tangan di lantai dan dua ujung kaki sebagai tumpuan.
Baca juga: Olahraga Ala Bos Mercedes Ini Bikin Makin Perkasa di Ranjang Loh
Variasi lainnya menempatkan pergelangan tangan sebagai tumpuan. Gerakan ini bisa dilakukan dalam beberapa kali dalam durasi yang ditentukan.
Demikian gerakan yang bisa dilakukan oleh kita meski tidak memiliki perlengkapan gym di rumah. Selamat mencoba!
