- Mulailah dengan Joging Ringan: Sebelum berlari dengan intensitas penuh, lakukan joging ringan untuk mempersiapkan otot, sendi, dan tendon agar lebih siap menghadapi latihan yang lebih intens.
- Jaga Pernafasan: Salah satu kunci penting dalam berlari adalah menjaga pernafasan. Latihan pernafasan yang baik dapat membantu Anda tetap bertenaga dan tidak cepat lelah.
- Mulai dari Jarak Pendek: Untuk pemula, disarankan untuk memulai dengan jarak pendek. Tubuh perlu beradaptasi dengan aktivitas ini sebelum menambah intensitas atau jarak lari.
- Lari dengan Intensitas Ringan: Hindari terlalu bersemangat pada awalnya. Mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu.
- Lakukan Pendinginan dan Peregangan: Setelah selesai berlari, lakukan pendinginan dengan berjalan santai dan peregangan otot untuk mencegah cedera dan membantu pemulihan otot.
Baca juga: Santos FC Terpuruk, Kekalahan yang Membakar Semangat Suporter
Dengan mengikuti tips ini, diharapkan pemula dapat menikmati olahraga lari tanpa merasa terlalu berat dan menghindari potensi cedera.
Selamat berlari dan nikmati manfaat kesehatan yang diberikannya!
