Menu Makanan Seimbang agar Tidak Mudah Lemas saat Puasa

Harus menjaga keseimbangan menu nutrisi agar tidak mudah utuk lemas.

Share:
Tips Kesehatan

www.sportcorner.id - Menjaga keseimbangan gizi saat puasa sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan sehat.

Asupan nutrisi yang baik saat sahur dan berbuka akan membantu menjalani puasa dengan optimal, tanpa merasa lemas atau mengalami gangguan pencernaan.

Nutrisi yang penting dibutuhkan saat berpuasa adalah, Karbohidrat kompleks agar tubuh tidak lemas.

Pilihan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah saat sahur.

Kemudian serat juga dibutuhkan saat puasa. Hal ini untuk menjaga kesehatan pencernaan selama puasa.

Baca juga: Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa

Sayur kaya serat seperti pepaya, pisang, wortel dan brokoli agar tetap kenyang lebih lama agar terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit.

Protein juga dibutuhkan saat berpuasa. Tambahkan menu protein saat sahur, sebut saja dada ayam tanpa kulit, ikan, telur tahu dan tempe.

Vitamin dan minelar membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa.

Pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral dari sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, sawi hijau dan buah-buahan seperti jeruk, apel serta kacang-kacangan untuk meningkatkan sitem imun.


Baca Juga

Pemudik yang Sakit di Perjalanan/Foto Allianz.

Tips Agar Mudik & Arus Balik Tidak Mudah Lelah

Makanan lebaran.

3 Tips Menjaga Pola Makan saat Lebaran

Berat Badan Naik/Foto: Istimewa

Penyebab Berat Badan Naik di Bulan Puasa

Benarkah Emosi Bisa Menyakiti Tubuh?

Gorengan/Foto: Istimewa

Jenis Makanan yang Harus Dihindari saat Berbuka Puasa

Ilustrasi buah-buahan (Let's Eat Healthy)

Ini Menu Buka Puasa yang Praktis dan Bergizi

Tips Jaga Tubuh Tetap Fit saat Puasa

Ingin Tetap Olahraga Lari saat Berpuasa? Simak 4 Tips Ini

Ilustrasi olahraga di dalam rumah/foto: Freepik.

Tips Berolahraga yang Benar saat Berpuasa

Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa

Ilustrasi buah-buahan (Let's Eat Healthy)

6 Buah yang Baik Dikonsumsi Pesepak Bola

Merokok (Foto: Istimewa)

Sulit Berhenti Merokok, Coba Tips-tips Ini

Buah-buahan (Foto: istimewa)

Buah-buahan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Ilustrasi buah-buahan (Let's Eat Healthy)

10 Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan