Cara Menangani Cedera Hamstring, Hantu Pesepakbola Top Eropa
Cedera hamstring adalah salah satu cedera paling umum dalam dunia olahraga termasuk sepakbola.
Dengan demikian maka otot pahanya tidak akan terlalu banyak diforsir yang mana bisa memancing kambuhnya cedera.
Ini adalah cara pencegahan yang baik namun bagaimana dengan cara pemulihannya bila sudah terlanjur jadi korban?.
Baca juga: Jenis Alkohol ini Bisa Merusak Mata seperti yang Dialami Kurnia Meiga
Metode RICE jawabannya. Diambil dari kata rest (istirahat), ice (es), compression (penekanan), dan elevation (pengangkatan).
Kaki yang mengalami cedera hamstring harus diistirahatkan dalam artian jangan diberi beban berlebihan agar tidak memperparah kondisi sakitnya.
Bila perlu, penderita menghindari aktivitas di luar rumah dan menggunakan alat bantu berjalan saat berpindah tempat.
Kompres dengan es juga perlu dilakukan pada area yang mengalami peradangan selama 20-30 menit tiap dua sampai tiga jam sekali.
Selain kompres, perban erat pula area otot paha agar semakin mempercepat penyembuhan. Meletakkan kaki dalam posisi lebih tinggi juga bia membantu mengurangi stres.
