Terakhir, bicep curls yakni mengangkat dumbbells ke depan dada. Posisi awal kedua tangan lurus ke bawah lalu angkat beban ke arah dada.
Semua gerakan di atas dilakukan selama empat set dengan repitisi 10-12 kali.
Selamat mencoba.
Terakhir, bicep curls yakni mengangkat dumbbells ke depan dada. Posisi awal kedua tangan lurus ke bawah lalu angkat beban ke arah dada.
Semua gerakan di atas dilakukan selama empat set dengan repitisi 10-12 kali.
Selamat mencoba.
