Berapa Kecepatan yang Baik saat Berlari?

www.sportcorner.id - Saat melakukan olahraga lari, terdapat istilah pace yang digunakan untuk mengukur tempo atau kecepatan lari seseorang.

Pace seseorang dalam melakukan aktivitas lari diukur melalui satuan menit per mil atau kilometer.

Jika diterjemahkan, istilah pace dapat diartikan sebagai catatan waktu terbaik seorang pelari selama mengikuti perlombaan.

Tujuan mengukur pace adalah untuk memungkinkan penentuan tingkat kecepatan dalam berlari.

Pengukuran kecepatan ini menjadi faktor penting yang berdampak besar bagi seorang pelari, terutama dalam aspek performa.

Baca Juga: [Apa Perbedaan Lari, Jogging, dan Jalan Cepat?]

Tak hanya itu, pace juga berpengaruh pada daya tahan dan pembakaran kalori seseorang saat berlari.

Sebab, pace juga digunakan untuk merencanakan pengelolaan tingkat energi dan intensitas gerakan saat beraktivitas fisik seperti olahraga lari.

Tingkat kecepatan dalam berlari dapat ditentukan melalui berbagai tingkatan. kelelahan yang berlebihan dapat dihindari melalui pengendalian pace.

Ada dua jenis tingkatan pace ketika melakukan olahraga lari yang ditentukan pada intensitasnya, yakni ringan dan sedang.

Pada pace intensitas ringan, kecepatan yang dibutuhkan adalah kurang dari 3 mph dimana pace lebih dari 20 menit per mil.