Menu Makanan Seimbang agar Tidak Mudah Lemas saat Puasa
Harus menjaga keseimbangan menu nutrisi agar tidak mudah utuk lemas.
Saat berpuasa juga jangan sampai kekurangan cairan atau dehidrasi. Oleh karena itu, penuhi minimal 8 gelas sehari.
Baca juga: 6 Buah yang Baik Dikonsumsi Pesepak Bola
Yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelar berbuka puasa dan 2 gelas sebelum tidur.
Sementara itu, jika tubuh kekurangan nutrisi saat berpuasa akan menyebabkan kehilangan energi dan sulit berkonsentarsi, hal ini jika kekurangan karbohidratm lemak sehat dan protein.
Gangguan pencernaan, akan menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit atau diare.
Jika kekurangan vitamin B12 dan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan gejala seperti pusing, pucat dan mudah lelah.
