Catat! Ini Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia
Olahraga bukan hanya untuk anak, remaja, atau dewasa. Olahraga juga perlu untuk lanjut usia (lansia).
2. Berenang
Olahraga lain yang cocok untuk lansia adalah renang. Sama seperti sepeda, renang tidak terlalu membuat persendian bekerja keras. Berenang juga bagus untuk orang yang mengalami osteoporosis.
[Baca Juga: Sering Diolok-olok, Ini Cara Lord Maguire Hilangkan Stres]
3. Jalan Cepat
Jalan cepat adalah jenis olahraga aerobik yang intensitasnya lebih rendah dari jogging. Jalan cepat bagus untuk meningkatkan detak jantung dan otot.
4. Yoga Kursi
Yoga kursi adalah olahraga dengan intensitas rendah. Tujuannya untuk meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas yang penting untuk kesehatan lansia.
5. Peregangan
Peregangan adalah olahraga ringan yang bagus untuk lansia dan dilakukan setiap hari. Latihan ini untuk menjaga otot lansia yang semakin mengendur di bagian leher, punggung, dada, perut, lengan, paha, dan betis.
