Posisi kaki terbuka lebar dan posisikan dumbbells di tengah. Lalu lakukan gerakan naik turun.
Selain melakukan gerakan di atas secara rutin, Anindita Hidayat juga menyarankan agar dibarengi dengan asupan protein yang cukup.
[Baca juga: Hati-hati, Ini Daftar Sayur yang Dilarang untuk Ibu Hamil]
"Selain latihan dan nutrisi kamu wajib istirahat yang cukup dengan kualitas yang baik, karena otot tumbuh dan berkembang dengan baik saat kita istirahat yang maksimal," tulisnya.
"Mulai latihan dengan beban 2-3 kali seminggu, kemudian boleh increase intensitas latihannya disesuaikan dengan kemampuan kamu," lanjutnya.
