Yuk Renang, Kalau Ingin Berat Badan Ideal
Renang juga bisa mengurangi gejala asma
Berikut manfaat renang bagi kesehatan dan mental dikutip dari helodoc:
- Menurunkan berat badan:
Renang dapat menjadi latihan fisik yang efektif untuk obesitas. Penjelasannya karena olahraga air berisiko lebih kecil memicu kecelakaan olahraga seperti keseleo dan sakit sendi.
Orang dengan obesitas rentan mengalami kecelakaan otot dan sendi saat aktivitas fisik, sebagai dampak dari berat badan berlebih.
Jika berenang selama 1 jam, maka diperkirakan bisa membakar 500-650 kalori. Olahraga ini juga membantu mengecilkan perut, betis serta mengurangi jaringan lemak di perut.
- Jantung lebih sehat
Jantung yang terjaga kesehatannya bisa didapatkan dari rutin olahraga. Berenang membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga ini meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.
- Meningkatkan kualitas tidur
Kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Rutin berenang ternyata bisa membantu memperbaiki kualitas tidur.
Menurut sebuah penelitan, olahraga air cukup direkomendasikan bagi orag yang memiliki riwayat insomnia.
- Membangun massa otot
Aktivitas renang melibatkan hampir seluruh bagian tubuh dan memerlukan otot-otot untuk melawan tekanan air. Inilah sebabnya mengapa berenang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan pertumbuhan massa otot dalam tubuh.
