Kapan Saat yang Tepat Berolahraga di Bulan Ramadan
Olahraga yang dilakukan sebaiknya tidak dengan intensitas yang tinggi.
Namun yang yang patut diingat adalah jangan memaksa untuk melalukan olahraga yang berlebihan.
Umumnya anda tidak boleh berolahraga lebih dari 60 menit. Perhatikan jangan sampai anda merasa sakit, lemas dan pusing setelah olahraga.
- Olahraga setelah buka puasa
Ini adalah waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadan. Anda dapat melakukan olahraga dua sampai tiga jam setelah berbuka.
Tunggu sampai tubuh mampu mencerna makanan, sehingga anda bisa mendapatkan energi untuk berolahraga.
Karena sudah mengisi energi, maka anda bisa melakukan olahraga apapun yang anda inginkan.
- Olahraga setelah sahur
Olahraga setelah sahur ini juga bisa dilakukan. Pada waktu ini tubuh telah menerima energi dari makanan yang anda makan saat sahur.
Cukup lakukan olahraga dengan intensitas ringan setelah sahur. Sebab anda harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas seharian sampai waktu berbuka.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan atau bersepeda.
