Ini Dia Olahraga yang Cocok Bagi Lansia 60 Tahun

Bermain dart bukan hanya untuk orang yang ingin berkompetisi, tetapi juga merupakan acara yang dilakukan para lansia hanya untuk bersenang-senang bersama teman-teman mereka. Kemampuan konsentrasi akan meningkat dan karena bermain dart itu menenangkan, itu mengurangi stres.

• Yoga

Yoga adalah gerakan tubuh untuk tetap aktif dan menurunkan tingkat stres. Yoga dapat memiliki sejumlah manfaat bagi lansia di atas 60 tahun, mulai dari menjaga tulang yang sehat hingga fleksibilitas hingga menghilangkan kecemasan. 

Yoga tidak hanya aman untuk lansia, tetapi juga menjaga pikiran dan tubuh tetap sehat. Peregangan lembut dari pose yoga dapat membantu Anda mengembangkan fleksibilitas yang lebih baik. 

Fleksibilitas ini dapat memastikan bahwa lansia mempertahankan rentang gerak yang baik seiring bertambahnya usia. Yoga tidak hanya aman bagi mereka yang menderita osteoporosis, tetapi juga dapat efektif dalam mencegah dan memperlambat hilangnya kepadatan tulang.

Baca Juga: [Pentingnya-Jaga-Kadar-Lemak-Dalam-Tubuh-Agar-Tetap-Sehat]

• Berenang

Berenang adalah salah satu latihan yang sering direkomendasikan untuk lansia di atas 60 tahun, terutama untuk memperkuat otot. Berenang memiliki banyak manfaat. Daya apung air menyediakan bantalan bagi lansia untuk bergerak. 

Tubuh kita memiliki kepadatan yang hampir sama dengan air, yang artinya bisa mencegah tekanan pada sendi karena air menjadi penopang.