10 Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan
Tercatat hanya ada sepuluh buah yang dianggap paling berguna untuk menjaga kesehatan. Apa saja?
Dalam kandungan buah durian, Anda juga bisa mendapatkan banyak vitamin B lainnya, tembaga, folat, dan magnesium.
Selain itu, durian kaya akan polifenol tanaman, termasuk flavonoid seperti antosianin, asam fenolik seperti asam sinamat, tanin, dan senyawa tanaman bermanfaat lainnya seperti karotenoid.
Jeruk
Jeruk dikenal karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Dalam kandungan buah jeruk juga kaya akan kalium, folat, tiamin (vitamin B1), serat, dan polifenol tanaman.
Penelitian menemukan bahwa makan buah jeruk utuh dapat menurunkan tingkat peradangan, tekanan darah, kolesterol, dan gula darah setelah makan.
Meski 100 persen berasal dari buah asli, jus jeruk tidak lebih sehat dari buah yang mengandung serat makanan.
Pisang
Kandungan buah pisang menawarkan asupan kalum, vitamin B6, vitamin C, dan magnesium.
Selain itu, buah bisa mengandung macam senyawa tanaman yang disebut polifenol dan fitosterol, yang keduanya mendukung kesehatan.
Buah pisang juga kaya akan prebiotik, sejenis serat yang mendoronhg pertumbuhan bakteri baik di usus.
Mangga
Mangga merupakan sumber kalium, folat, serat, vitamin A, C, B6, E, dan K yang sangat baik.
Buah tropis ini juga kaya akan berbagai polifenol tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Secara khusus, kandungan buah mangga tinggi mengiferin, antioksidan yang ampuh.
Berkat senyawa ini, Anda bisa memperoleh manfaat buah mangga dalam meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, Alzheimer, Parkinson, dan beberapa jenis kanker.
