Buah-buahan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

3. Apel

Selanjutnya, buah apel yang mengandung sekitar 12,2 gram gula dan 14,8 gram karbohidrat dalam setiap 100 gram. Namun, berbeda jenis apel tentu berbeda kadar gula dan karbohidratnya. Jadi, alangkah baiknya untuk bertanya pada dokter sebelum mengonsumsi buah ini.

4. Kismis

Buah kering, termasuk kismis adalah buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Kismis sendiri adalah buang anggur yang sudah hilang airnya melalui proses pengeringan. Oleh karena proses ini, kadar karbohidrat kismis menjadi lebih tinggi ketimbang anggur.

Misalnya, jika dalam 100 gram buah anggur terdapat 27 gram karbohidrat, maka kismis dalam porsi yang sama akan mengandung karbohidrat sebesar 115 gram. Inilah alasannya mengapa pengidap penyakit kencing manis sebaiknya menghindari buah kering.

Adapun batasan maksimal konsumsi buah kering, termasuk kismis untuk pengidap masalah kesehatan ini adalah tidak lebih dari 30 gram atau sama dengan satu sendok makan. Pengidap tentu harus mengurangi asupannya jika buah kering mengandung gula tambahan.

[Baca Juga: Hati-hati Gaes, Gula Darah Rendah Bisa Sebabkan Kematian]

Sebagai informasi lain tentang buah kering, kamu bisa membaca artikel berjudul Apakah Mengonsumsi Buah Kering Baik untuk Kesehatan?

5. Buah tin

Memiliki nama lain buah figs, buah tin masuk dalam kelompok buah dengan kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Pengidap penyakit kencing manis perlu membatasi asupannya karena buah satu ini mengandung 16,26 gram gula dan 19,18 gram karbohidrat dalam 100 gram porsinya.