Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa
Selama bulan Ramadan, bukan berarti kegiatan olahraga diliburkan selama 30 hari penuh.
Fokusnya pada teknik pernapasan membantu peregangan otot dan relaksasi mental. Selain itu, manfaat yoga lainnya termasuk ketenangan mental dan peningkatan kualitas tidur.
2. Berjalan
Olahraga lain yang dianjurkan saat puasa adalah jalan kaki. Aktivitas ini berintensitas rendah, sehingga tidak akan menguras banyak energi atau memicu keringat berlebih.
Jalan kaki teratur atau jalan santai bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama untuk kebugaran kardiovaskular, kekuatan tulang, dan kekencangan otot.
3. Pilates
Pilates adalah latihan ringan lainnya saat berpuasa, yang dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan individu.
[Baca Juga: Jenis Olahraga yang Cocok untuk Orang Gemuk, dari yang Ringan Hingga Berat]
Ini menawarkan manfaat seperti perbaikan postur tubuh, manajemen stres, dan peningkatan kekuatan otot.
4. Bersepeda
Anda bisa bersepeda saat puasa dengan jarak sedang, sehingga tidak terlalu membebani. Selain membakar lemak dan kalori, bersepeda meningkatkan kesehatan jantung dan mengencangkan otot.
Bersepeda santai di sore hari menjelang berbuka juga dapat membantu menenangkan pikiran sehingga menghilangkan stres.
5. Joging
Jika memiliki energi ekstra, pertimbangkan untuk mencoba jogging dengan intensitas ringan. Anda bisa jogging saat puasa di pagi hari (saat energi sedang tinggi) atau sore hari (menggunakan sisa energi sebelum berbuka).
