Menu Makanan Seimbang agar Tidak Mudah Lemas saat Puasa
Harus menjaga keseimbangan menu nutrisi agar tidak mudah utuk lemas.
www.sportcorner.id - Menjaga keseimbangan gizi saat puasa sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan sehat.
Asupan nutrisi yang baik saat sahur dan berbuka akan membantu menjalani puasa dengan optimal, tanpa merasa lemas atau mengalami gangguan pencernaan.
Nutrisi yang penting dibutuhkan saat berpuasa adalah, Karbohidrat kompleks agar tubuh tidak lemas.
Pilihan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah saat sahur.
Kemudian serat juga dibutuhkan saat puasa. Hal ini untuk menjaga kesehatan pencernaan selama puasa.
Baca juga: Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa
Sayur kaya serat seperti pepaya, pisang, wortel dan brokoli agar tetap kenyang lebih lama agar terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit.
Protein juga dibutuhkan saat berpuasa. Tambahkan menu protein saat sahur, sebut saja dada ayam tanpa kulit, ikan, telur tahu dan tempe.
Vitamin dan minelar membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa.
Pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral dari sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, sawi hijau dan buah-buahan seperti jeruk, apel serta kacang-kacangan untuk meningkatkan sitem imun.
