Tips Berolahraga yang Benar saat Berpuasa
Berpuasa tak jadi penghalang untuk tetap berolahraga
www.sporcorner.id - Berpuasa tak jadi penghalang untuk tetap berolahraga. Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika berolahraga saat seseorang melakukan puasa Ramadan.
Yang pertama ada memilih Waktu yang tepat untuk berolahraga. Berolahraga saat puasa sebaiknya dilakukan pada waktu-waktu tertentu untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi.
Paling utama adalah Hindari berolahraga di siang hari. Karena saat bulan Ramadan, di siang hari ini tubuh bisa kehilangan banyak cairan.
Sementara waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah Sebelum berbuka puasa (30-60 menit sebelum adzan maghrib) agar tubuh bisa langsung mendapatkan asupan energi setelahnya.
Atau bisa Setelah berbuka puasa (1-2 jam setelah makan ringan) untuk menghindari perut terlalu penuh saat berolahraga.
Baca juga: Jaga Tradisi Puasa dan Idul Fitri, Ragnar Oratmangoen: Sudah Beli Baju Baru
Setelah itu, yang kedua adalah memilih jeni olahraga yang ringan, jika memang ingin melakukan oahraga ada saat bulan Ramadan.
Saat berpuasa, pilih olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh agar energi tetap terjaga. Beberapa olahraga yang cocok adalah Jalan santai atau jogging ringan, Yoga atau stretching.
