Ini Menu Buka Puasa yang Praktis dan Bergizi

www.sportcorner.id - Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh membutuhkan makanan yang dapat segera mengembalikan energi.

Namun untuk memilih makanan berbuka puasa Ramadan tidak boleh sembarangan. Ada beberapa menu berbuka puas yang praktis tapi memiliki gizi yang baik,

Berikut beberapa pilihan menu buka puasa dan sahur yang praktis dan bernutrisi:

1. Kurma dan Air Putih

Sunnah dari nabi Muhammad SAW dalam berbuka puasa adalah mengonsumsi kurma dan air putih. Kurma mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi dengan cepat, sementara air putih membantu menghidrasi tubuh.

2. Sup Sayur dengan Protein Nabati atau Hewani

Sup sayur merupakan pilihan menu buka puasa dan sahur yang ringan namun tetap mengenyangkan. Tambahkan tahu, tempe, ayam, atau daging sapi tanpa lemak agar lebih bernutrisi.

Baca juga: Menu Makanan Seimbang agar Tidak Mudah Lemas saat Puasa

3. Nasi Merah dengan Lauk Sehat

Nasi merah memiliki serat lebih tinggi dibandingkan nasi putih sehingga lebih lama dicerna dan memberikan energi yang tahan lama. Padukan dengan lauk sehat seperti ikan panggang, ayam rebus, atau telur dadar sayur.

4. Salad Buah dan Yogurt