Tips Penting Bagi Pelari Pemula Marathon Agar Tidak Cedera.

Mengikuti ajang lari marathon harus memiliki tantangan fisik yang cukup besar, sehingga memerlukan pendekatan yang sehat dan aman.

Share:
Tips Kesehatan

www.sportcorner.id - Mengikuti ajang lari marathon harus memiliki tantangan fisik yang cukup besar, sehingga memerlukan pendekatan yang sehat dan aman.

Oleh karena itu, dr Andi Kurniawan Sp.KO membeberkan beberapa tips bagi pelari pemula marathon agar dapat menghindari cedera.

"Bagi para pelari pemula, memperhatikan kesehatan dan keselamatan saat berlari sangat penting untuk memastikan Anda dapat menikmati olahraga ini dalam jangka panjang dan menghindari cedera yang tidak perlu," ungkap dr Andi Kurniawan dalam Konferensi Pers Jakarta Marathon 2023.

Berikut tips yang perlu diperhatikan oleh pelari pemula:

1. Berlari sesuai dengan kapasitas fisik dan memulai dengan perlahan.
Jika belum terbiasa berlari, maka mulailah dengan berjalan kaki atau lari selama beberapa menit, kemudian berjalan lagi. Secara bertahap, tambahkan durasi lari sampai dapat berlari tanpa berhenti.

Baca juga: [Ladies Wajib Tahu! Obesitas Dapat Mengakibatkan Kanker Rahim]

2. Melakukan pemanasan dan pendinginan yang tepat.
Selalu melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Lalu lakukan peregangan sebelum berlari. Hal ini bertujuan untuk mempersiapkan tubuh kita melakukan aktivitas lari, serta meminimalisir risiko cedera otot.


Baca Juga

Makanan lebaran.

3 Tips Menjaga Pola Makan saat Lebaran

Berat Badan Naik/Foto: Istimewa

Penyebab Berat Badan Naik di Bulan Puasa

Benarkah Emosi Bisa Menyakiti Tubuh?

Gorengan/Foto: Istimewa

Jenis Makanan yang Harus Dihindari saat Berbuka Puasa

Ilustrasi buah-buahan (Let's Eat Healthy)

Ini Menu Buka Puasa yang Praktis dan Bergizi

Tips Jaga Tubuh Tetap Fit saat Puasa

Ingin Tetap Olahraga Lari saat Berpuasa? Simak 4 Tips Ini

Ilustrasi olahraga di dalam rumah/foto: Freepik.

Tips Berolahraga yang Benar saat Berpuasa

Menu Makanan Seimbang agar Tidak Mudah Lemas saat Puasa

Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa

Ilustrasi buah-buahan (Let's Eat Healthy)

6 Buah yang Baik Dikonsumsi Pesepak Bola

Merokok (Foto: Istimewa)

Sulit Berhenti Merokok, Coba Tips-tips Ini

Buah-buahan (Foto: istimewa)

Buah-buahan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Ilustrasi buah-buahan (Let's Eat Healthy)

10 Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan