www.SportCorner.id - Bagi penderita diabetes, wajib untuk memperhatikan konsumsi makanan. Buah dan sayur menjadi pilihan yang tepat.
Memperhatikan konsumsi makanan bagi penderita diabetes sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Mengonsumsi makanan tingi gula dan karbohidrat olahah adalan beberapa jenis makanan yang harus dihindari.
Makan kue-kue manis, coklat, roti-rotian, bakso, hingga sosis, adalah beberapa jenis makanan yang bisa membuat gula darah melonjak.
Itu sebabnya penderita diabetes disarankan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur yang bisa menjaga gula darah tetap stabil.
[Baca Juga: Yuk Ketahui Manfaat Olahraga Sebelum Sarapan]
Berikut beberapa buah dan sayur yang bagus menurunkan gula darah:
1. Blueberry
Blueberry termasuk buah yang indeks glikemiksnya rendah. Blueberry juga punya kandungan serat tinggi sehingga masuk dalam daftar buah yang bisa menurunkan gula darah.
Tapi, bukan berarti mengonsumsinya dalam porsi banyak. Konsumsilah buah blueberry dalam jumlah wajar.
2. Apel
Sama dengan blueberry, apel adalah buah yang punya serat tinggi dan kandungan indeks glikemiknya rendah.
Menurut jurnal Nutrients, ada senyawa antioksidan dalam apel bernama polifenol yang bisa merangsang insulin dan menjaga gula darah tetap stabil.
