2. HIIT (High-Intensity Interval Training)
Jika Anda mencari olahraga yang menghemat waktu namun efektif, HIIT adalah pilihan yang sempurna.
Latihan berintensitas tinggi ini melibatkan rangkaian gerakan intens selama periode waktu singkat, diikuti oleh istirahat singkat.
Dengan aplikasi atau video online, Anda dapat mengikuti rutinitas HIIT sesuai kemampuan Anda.
3. Zumba: Keseruan Berirama
Zumba adalah cara menyenangkan untuk tetap aktif dan meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan mengikuti kelas Zumba online atau memutar video instruksional, Anda dapat menikmati gerakan berirama yang melibatkan seluruh tubuh.
Baca juga: Kekuatan Tidur, Pentingnya Tidur Malam untuk Kesehatan Optimal
4. Pilates untuk Menguatkan Inti Tubuh
Pilates adalah latihan fokus pada inti tubuh, membantu memperkuat otot perut, punggung, dan pinggul.
Anda bisa mengikuti kelas Pilates online yang dirancang untuk berbagai tingkatan keahlian, sehingga cocok untuk pemula maupun yang sudah berpengalaman.
5. Latihan Kardio Tanpa Alat
Latihan kardiovaskular dapat dilakukan tanpa peralatan khusus. Berlari di tempat, lompat tali, atau melakukan burpees adalah contoh latihan kardio sederhana yang bisa Anda lakukan di ruang tamu.
Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan daya tahan dan membakar kalori.
