Olahraga ketahanan memiliki beragam bentuk dan cara melakukannya. Namun, Anda hanya perlu melakukan olahraga ketahanan ringan.
Contohnya seperti sit up, push up, squat, dan plank. Tinggal pilih mana yang ingin dilakukan sesuai kebutuhan.
[Baca juga: Cara Berlindung dari Petir saat Berolahraga atau Main Sepakbola]
3. Yoga dan Pilates
Yoga dan Pilates adalah dua olahraga yang dapat Anda lakukan ketika berada di rumah.
Adapun pilihan gerakannya bisa berfokus pada teknik pernapasan dan peregangan otot agar lebih rileks.
Selain itu, olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kekuatan otot.
4. Bersepeda
Olahraga luar ruangan ini dapat dilakukan dalam jarak dekat agar tidak membuat Anda kelelahan.
Bersepeda merupakan olahraga yang efektif untuk membakar lemak dan kalori serta menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.
[Baca juga: 7 Alat Olahraga Murah untuk Meningkatkan Kebugaran di Rumah]
Lalu kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga di atas selama bulan puasa Ramadan?
