Waktu Paling Tepat untuk Olahraga Berlari, Pagi atau Sore?
Berlari atau jogging adalah salah satu olahraga paling populer karena murah dan mudah dilakukan oleh siapa saja.
www.SportCorner.id - Berlari atau jogging adalah salah satu olahraga paling populer karena murah dan mudah dilakukan oleh siapa saja.
Orang banyak menjalankan aktivitas ini pada pagi atau sore hari. Ada juga yang malam dan siang meski kurang umum. Namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk berlari?.
Menurut penelitian dari Medicine and Science in Sports and Exercise, pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga lari.
Tepatnya pada pukul 05.30 sampai 07.00 namun melakukannya pada 08.00 hingga 09.00 juga masih sangat baik.
Dengan berlari pagi maka tubuh mengalami peningkatan metabolisme yang sangat bagus untuk melancarkan pembakaran kalori.
Baca juga: 5 Tips Konsisten Berolahraga Lari, Jangan Sambil Dengarkan Musik?
Kebugaran seseorang untuk hari itu juga akan semakin prima. Jadi anggapan olahraga pagi akan menguras tenaga untuk aktivitas harian adalah keliru.
Meski demikian bukan berarti berlari di sore hari tidak punya manfaatnya.
Dibandingkan saat pagi, tubuh cenderung lebih siap untuk bergerak pada sore hari sehingga meminimalisir potensi cedera.
Intensitas jogging yang dilakukan juga bisa lebih berat karenanya sehingga bagi anda cuma punya waktu olahraga di penghujung hari tidak perlu kehilangan motivasi memulai gaya hidup sehat.
