Deretan Cedera yang Sering Dialami Pelari, Bagaimana Cara Mencegahnya?

Untuk mencegah cedera hamstring, Anda perlu melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga.

[Baca juga: Waktu Paling Tepat untuk Olahraga Berlari, Pagi atau Sore?]

3. Stress Fracture

Cedera ini terjadi karena ada retakan kecil pada tulang yang biasanya mempengaruhi tulang kering pada kaki.

Hal itu terjadi karena kaki bekerja terlalu keras sementara tubuh belum terbiasa dengan aktivitas berat.

4. Shin Splints

Cedera ini terjadi di bagian depan atau dalam kaki bagian bawah sepanjang tulang kering.

Umumnya cedera ini terjadi ketika seseorang mengubah latihan, berlari dalam jarak yang jauh atau berlari terlalu cepat.

Untuk mencegahnya Anda dapat dapat mengurangi jarak tempuh dan memperlambat kecepatan berlari.

5. Keseleo Pergelangan Kaki

Cedera ini salah satu jenis yang sering terjadi tidak hanya bagi para pelari, tapi juga orang yang sedang berjalan seperti biasa.

Untuk mencegahnya Anda cukup beristirahat melakukan aktivitas berat dan gunakan kompres es untuk mengurangi nyeri di bagian yang cedera.

[Baca juga: Jadwal Event Lari Juni 2024: Dieng Caldera Race Hingga Jogja Marathon]