Jangan Lupa! Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga Lari
Olahraga lari merupakan kegiatan yang mudah dilakukan. Namun jangan lupakan pemenasan agar tidak cedera nantinya.
SportCorner.id - Jangan meremehkan olahraga lari meski murah dan mudah dilakukan. Salah satunya adalah dengan tidak melupakan pemanasan saat akan menjalani kegiatan lari.
Pemanasan ini dibutuhkan agar tidak terhindar dari cedera, selama sesi olahraga lari.
Selain itu, pemanasan sebelum olahraga lari akan membantu untuk berlari lebih kuat.
Setidaknya lakukan pemanasan selama 10 menit. Tentu saja Gerakan saat pemanasan haruslah benar dan tetap.
Meski lari merupakan olahrga sederhana, namun ternyata lari adalah kegiatan high-impact. Jika tubuh dalam posisi lemah tidak flexible atau tidak seimbang akan rentan luka.
Baca juga: Lari atau Jalan Kaki, Mana yang Lebih Baik untuk Turunkan Berat Badan?
Oleh karena itu, pemanasan sebelum olahraga lari akan memastikan otot dapat bergerak penuh dengan lebih flexible dan alami.
Berikut pemanasan yang bisa dilakukan sebelum olahraga lari dikutip dari berbagai sumber:
- Jogging atau jalan cepat
Salah satu cara mudah melakukan gerakan kardio ringan adalah menjalankan olahraga yang akan dilakukan namun dalam tempo lebih lambat.
Sebelum lari bisa melakukan jogging atau jalan cepat. Usahakan untuk focus pada otot kaki dan tangan, seakan-akan sedang berlari.
