Selain itu, gunakan perlengkapan lari yang sesuai dengan kebutuhan guna menunjang performa di tengah berbagai tantangan saat menempuh jarak jauh lewat persiapan yang baik.
"Tujuannya agar peserta akan semakin siap dan bersemangat untuk mencapai personal best," kata Irma lewat keterangan tertulis Maybank Marathon 2024, Senin (12/8/2024).
Lalu, apa saja perlengkapan pendukung yang perlu disiapkan saat mengikuti ajang lomba lari marathon?
Berikut 6 perlengkapan yang perlu dibawa saat lari marathon
- Sepatu lari
Berlari membutuhkan sepatu yang nyaman dan aman, baik itu menempuh 10K, half-marathon, maupun marathon. Mengutip penelitian dari BMJ Open Sport & Exercise Medicine, tiga hal utama yang diperhatikan oleh pelari saat memilih sepatu adalah kenyamanan, kinerja, dan pencegahan terhadap cedera. Saat berlari, kaki akan mengembang, sehingga carilah sepatu yang memiliki jarak cukup, yaitu selebar ibu jari, di antara jari kaki terpanjang dengan ujung sepatu. Yang juga perlu diingat, hindari memilih sepatu berdasarkan tampilan semata dan jangan mengenakan sepatu lari baru menjelang hari perlombaan untuk menghindari risiko cedera.
- Pakaian yang nyaman
Saat berlari, terutama marathon, gunakan pakaian yang ringan, nyaman, dan menyerap keringat. Tak hanya itu, pertimbangkan juga pemilihan warna karena pakaian yang berwarna terang dapat memantulkan sinar matahari, sehingga memberikan rasa lebih sejuk di tengah cuaca yang panas. Pelari juga dapat memilih pakaian berdasarkan preferensi, mulai dari celana olahraga pendek hingga celana olahraga panjang untuk mencegah lecet di area kaki. Sama seperti sepatu, gunakan pakaian olahraga saat berlatih agar tubuh sudah nyaman dan terbiasa ketika mengikuti perlombaan.
