Wajib Tahu! Beda Pilates dan Yoga Beserta Manfaatnya
Yoga dan Pilates adalah jenis olahraga berbeda serta memiliki manfaat yang tidak sama bagi tubuh.
www.sportcorner.id - Yoga dan Pilates adalah jenis olahraga berbeda serta memiliki manfaat yang tidak sama bagi tubuh.
Sulit bagi kebanyakan orang membedakan antara pilates dan yoga. Sebab, gerakan kedua olahraga ini bisa dibilang tak jauh beda.
Yoga dan pilates sama-sama melatih ketahanan dan fleksibilitas tubuh. Rutin melakukan yoga dan pilates sangat bagus untuk mendapatkan keseimbangan jiwa.
Lalu apa sih beda pilates dan yoga? Mari simak penjelesannya di bawah ini seperti dikutip dari Halodoc:
Pilates
Pilates merupakan salah satu metode olahraga untuk melatih fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.
[Baca Juga: Waspada! Kenali Penyebab Kanker Ginjal yang Diidap oleh Vidi Aldiano]
Untuk mencapai harmonisasi antara tubuh dan pikiran, pilates melibatkan beberapa elemen penting. Salah satunya adalah teknik pernapasan teratur secara bersamaan dalam setiap gerakannya.
Perlu dicatat, pilates nggak termasuk jenis latihan kardio karena tidak melibatkan aktivitas dengan intensitas tinggi. Gerakan pilates cenderung sedang tapi hasilnya maksimal.
Beberapa manfaat pilates adalah:
1. Meningkatkan kekuatan otot inti tubuh.
2. Memperbaiki postur tubuh.
3. Mengurangi sakit punggung.
4. Menurunkan risiko cedera.
5. Meningkatkan energi.
6. Mengurangi stres.
7. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas.
8. Membentuk tubuh menjadi ramping.
