Berikut beberapa cara untuk meredakan nyeri perut saat menstruasi:
1. Kompres perut yang kram.
Perut yang dikram dapat diminimalisir rasa sakitnya dengan air hangat. Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa kompres perut selama 4 jam sehari akan meredakan rasa nyeri pada wanita yang sedang menstruasi.
2. Hindari kopi, alkohol, dan rokok.
Sebisa mungkin untuk menghindari konsumsi kopi dan alkohol ketika menstruasi. Bahkan, merokok pun tidak dianjurkan. Alasannya, ketiga hal tersebut dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah saat tengah haid. Otot perut akan ikut menegang.
3. Konsumsi jamu dan suplemen.
Jamu merupakan racikan herbal yang berfungsi untuk meredakan nyeri haid. Salah satu jamu yang dapat dikonsumsi ketika menstruasi adalah jahe dan kunyit.
Jahe dan kunyit yang diseduh dengan air hangat dapat memperlancar menstruasi.
Baca juga: [Yang Suka Gigitin Kuku, Tahu Gak Artinya Apa?]
4. Perbanyak konsumsi air putih.
Janganlah malas untuk mengkonsumsi air putih ketika menstruasi. Kram perut yang tidak kunjung reda ketika menstruasi disebabkan lantaran kurang mengkonsumsi air putih.
Oleh karena itu, minumlah air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas ketika menstruasi.
5. Hindari makanan tinggi lemak.
Coba untuk mengurangi makanan tinggi lemak karena itu dapat membuat perut kembung dan mempengaruhi kerja hormon.
