2. Minum kopi secukupnya.
Biasanya para pekerja shift malam mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk ketika bekerja.
Namun, janganlah mengonsumsi minuman berkafein terlalu banyak dan tidak berlebihan.
Biasakan minum kopi di awal jam kerja dan hindari mengonsumsi kopi sebelum waktu tidur di rumah.
3. Konsumsi air putih
Air putih sangat dibutuhkan bagi para pekerja shift malam untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.
Meminum air putih sangat dibutuhkan selama beraktivitas di malam hari.
Itu juga dapat membantu para pekerja shift malam tetap fokus dalam bekerja dan tidak cepat lelah.
Baca juga: [Nggak Boleh Minum Kopi Saat Haid? Mitos Atau Fakta?]
4. Hindari minuman beralkohol
Para pekerja shift malam cenderung memiliki tingkat konsumsi alkohol yang lebih tinggi dibanding dengan pekerja normal.
Kebiasaan tersebut tentunya sangat berbahaya, sebab minuman beralkohol dapat menyebabkan tubuh tidak segar meskipun sudah tidur dalam waktu yang cukup.
5. Konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Para pekerja shift malam lebih rentan terkena gangguan pencernaan.
Bahkan, para pekerja shift malam lebih berisiko mengalami perut buncit.
Oleh karena itu, para pekerja shift malam harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
