Lari atau Jalan Kaki, Mana yang Lebih Baik untuk Turunkan Berat Badan?
Lari dan jalan kaki disebut sebagai salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan, namun manakah yang lebih efektif?
Sedangkan jalan kaki selama waktu yang sama dengan kecepatan 5,3 km per jam hanya membakar 314 kalori.
Baca juga: Jadwal Event Lari Juni 2024: Dieng Caldera Race Hingga Jogja Marathon
Padahal Anda perlu membakar sekitar 3.500 kalori untuk menurunkan 0,5 kg.
Jika tujuan berolahraga adalah menurunkan berat badan, maka berlari adalah pilihan yang lebih baik daripada berjalan kaki.
Meski demikian, jika Anda baru memulai untuk berolahraga dan tak dapat berlari maka jalan kaki adalah jawaban yang tepat.
Pasalnya, berjalan kaki juga dapat meningkatkan detak jantung dan memberi Anda lebih banyak energi secara keseluruhan. Selain itu juga bisa membantu menjaga kesehatan mental.
Maka kesimpulannya adalah berjalan dan berlari merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik.
Baca juga: 3 Tips Olahraga Lari di Malam Hari agar Aman
Anda direkomendasikan setidaknya melakukan 150 menit latihan kardio sedang setiap pekan demi menjaga kesehatan tubuh.
Jalan kaki adalah langkah yang bagus jika baru memulai berolahraga dan ingin menjadi bugar.
