Tips Jaga Tubuh Tetap Fit saat Puasa
Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kondisi tubuh tetap fit saat puasa di bulan Ramadan.
www.sportcorner.id - Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kondisi tubuh tetap fit saat puasa di bulan Ramadan.
Di saat puasa, tubuh terasa lemas adalah hal yang wajar. Tapi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat badan tetap fit saat puasa.
Biasanya, tubuh terasa lemas di minggu-minggu awal puasa karena sedang proses adaptasi dari penurunan kadar gula darah di tubuh yang membuat seseorang menjadi tidak berenergi.
Tapi, ada juga yang mengeluh susah tidur saat puasa dan menyebabkan timbul rasa lelah di siang hari.
Berikut tips menjaga tubuh tetap fit selama puasa:
Minum air putih: Minum air putih yang cukup, sekitar 8 gelas sehari, dibagi antara waktu berbuka dan sahur.
[Baca Juga: Tiga Hal yang Wajib Diperhatikan Selama Ramadan & Manfaat Puasa Bagi Pesepakbola]
Konsumsi makanan sehat: Konsumsi protein dan lemak sehat, seperti telur, ikan, atau alpukat. Hindari makanan yang terlalu manis atau berminyak.
Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki sebentar atau melakukan peregangan ringan setelah sahur atau menjelang waktu berbuka.
