2. Susu cokelat
Sejumlah studi menunjukkan manfaat minum susu setelah berolahraga, terutama susu cokelat yang mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak dari susu putih biasa.
Asupan karbohidrat dapat membantu menggantikan cadangan kalori (glikogen) yang hilang selama berolahraga. Protein susu juga membantu memulihkan otot tubuh yang kelelahan.
3. Smoothie
Buah pisang tergolong makanan terbaik setelah olahraga. Jenis buah yang mudah ditemukan ini dapat Anda jadikan smoothie yang lebih segar dan mudah dicerna.
4. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman setelah olahraga alami yang tak kalah manfaatnya dari minuman olahraga.
Sebuah studi dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa air kelapa sama manfaatnya dengan minuman olahraga berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi.
5. Teh
Minum secangkir teh ternyata tak hanya bisa bikin rileks di saat santai, tetapi juga bermanfaat dalam pemulihan tubuh setelah berolahraga.
Asupan teh hijau dapat membantu pemulihan setelah olahraga karena aktivitas senyawa katekin yang berpotensi sebagai antioksidan.
Tak hanya minum, setelah olahraga minimal 30-60 menit kemudian, perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Tapi, bukan berarti harus makanan berat.
