Tips Jaga Tubuh Tetap Fit saat Puasa
Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kondisi tubuh tetap fit saat puasa di bulan Ramadan.
Jaga pola tidur: Hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya.
Hindari aktivitas di luar ruangan saat siang hari: Batasi aktivitas di luar ruangan, khususnya saat siang hari, karena bisa mempercepat hilangnya cairan dalam tubuh.
Hindari minuman berkafein: Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh, terutama di saat sahur, karena dapat menyebabkan dehidrasi selama berpuasa.
[Baca Juga: Ingin Tetap Olahraga Lari saat Berpuasa? Simak 6 Tips Ini]
Makan dalam porsi kecil dan bertahap: Makan dalam porsi kecil dan bertahap, baik saat sahur maupun berbuka.
Jangan tidur setelah sahur: Meski mengantuk, Anda tidak disarankan untuk langsung tidur setelah sahur.
Pertimbangkan konsumsi suplemen: Untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian dan mencegah tubuh lemas selama puasa, kamu bisa pertimbangkan konsumsi suplemen.
Diskusikan dengan dokter mengenai pilihan suplemen yang cocok dan dapat membuat tubuhmu berenergi.
Beberapa jenis vitamin yang bisa diresepkan dokter untuk membuat tubuh menjadi tidak mudah lemas saat puasa adalah vitamin D, vitamin B12, zat besi, dan kalsium.
Suplemen kombinasi vitamin C dan zinc juga dapat Anda pertimbangkan sebagai salah satu solusinya.
