4. Alkohol
Makanan dan minuman beralkohol menyebabkan dehidrasi sehingga Anda mudah lelah ketika berlari.
5. Produk susu
Beberapa produk susu seperti yogurt dan smoothie tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum berlari. Sebab, pencernaan mayoritas orang tidak mentolerir produk susu.
Lalu, makanan apa yang diperbolehkan dikonsumsi jelang berlari? Jawabannya adalah makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana.
Sebab, makanan tersebut dapat dicerna dengan baik oleh tubuh dan dapat memberikan tenaga untuk beraktivitas.
Penting juga untuk meminum air setelah berolahraga untuk membantu mempercepat proses pencernaan karbohidrat.
[Baca juga: Bahaya Menekuk Kaki Setelah Berlari, Bisa Terkena Varises?]
