Berapa Jarak Lari dan Durasinya untuk Pelari Pemula?

Bagi pelari pemula, ada hal yang perlu diperhatikan agar terhindar dari cedera, yakni jarak lari dan durasinya untuk pelari pemula.

Share:
Ilustrasi lari pemula/foto: Freepik.
Tips Kesehatan
Ilustrasi lari pemula/foto: Freepik.

www.sportcorner.id - Anda ingin memulai olahraga lari secara rutin? Ada satu yang perlu diperhatikan mengenai jarak lari dan durasinya untuk pelari pemula.

Tidak sedikit dari pelari pemula yang melakukan kesalahan dalam menentukan jarak lari dan durasinya.

Kesalahan ini terkadang melebihi dari kemampuan fisik karena terlalu bersemangat dan kurangnya persiapan.

Akibatnya, banyak dari pelari pemula yang kemudian mengalami cedera ketika memulai olahraga lari.

Untuk itu, bagi pelari pemula wajib memperhitungkan jarak lari dan durasi agar terhindar dari cedera.

[Baca juga: Tips Mencari Sepatu Lari yang Nyaman untuk Pemula, Apa Saja?]

Jarak lari

Bagi Anda yang ingin memulai olahraga lari secara rutin, lebih dulu menentukan jarak lari.

Umumnya, pelari pemula menentukan jarak maksimal lima kilometer sebagai permulaan.

Namun, jarak ini bisa berkurang dengan mempertimbangkan kondisi fisik dan kondisi rute yang dilalui.

Jika Anda sudah menempuh jarak lima kilometer secara rutin, maka bertahap menambah jarak menjadi 10 kilometer.

Tentunya, jarak tempuh ini disesuaikan dengan kondisi fisik dan rute yang dilalui.

[Baca juga: Tips untuk Tambah Kecepatan Lari, Jaga Nutrisi Makanan]


Baca Juga

Pemudik yang Sakit di Perjalanan/Foto Allianz.

Tips Agar Mudik & Arus Balik Tidak Mudah Lelah

Makanan lebaran.

3 Tips Menjaga Pola Makan saat Lebaran

Berat Badan Naik/Foto: Istimewa

Penyebab Berat Badan Naik di Bulan Puasa

Benarkah Emosi Bisa Menyakiti Tubuh?

Gorengan/Foto: Istimewa

Jenis Makanan yang Harus Dihindari saat Berbuka Puasa

Ilustrasi buah-buahan (Let's Eat Healthy)

Ini Menu Buka Puasa yang Praktis dan Bergizi

Tips Jaga Tubuh Tetap Fit saat Puasa

Ingin Tetap Olahraga Lari saat Berpuasa? Simak 4 Tips Ini

Ilustrasi olahraga di dalam rumah/foto: Freepik.

Tips Berolahraga yang Benar saat Berpuasa

Menu Makanan Seimbang agar Tidak Mudah Lemas saat Puasa

Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa

Ilustrasi buah-buahan (Let's Eat Healthy)

6 Buah yang Baik Dikonsumsi Pesepak Bola

Merokok (Foto: Istimewa)

Sulit Berhenti Merokok, Coba Tips-tips Ini

Buah-buahan (Foto: istimewa)

Buah-buahan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Ilustrasi buah-buahan (Let's Eat Healthy)

10 Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan