Berapa Jarak Lari dan Durasinya untuk Pelari Pemula?
Bagi pelari pemula, ada hal yang perlu diperhatikan agar terhindar dari cedera, yakni jarak lari dan durasinya untuk pelari pemula.
www.sportcorner.id - Anda ingin memulai olahraga lari secara rutin? Ada satu yang perlu diperhatikan mengenai jarak lari dan durasinya untuk pelari pemula.
Tidak sedikit dari pelari pemula yang melakukan kesalahan dalam menentukan jarak lari dan durasinya.
Kesalahan ini terkadang melebihi dari kemampuan fisik karena terlalu bersemangat dan kurangnya persiapan.
Akibatnya, banyak dari pelari pemula yang kemudian mengalami cedera ketika memulai olahraga lari.
Untuk itu, bagi pelari pemula wajib memperhitungkan jarak lari dan durasi agar terhindar dari cedera.
[Baca juga: Tips Mencari Sepatu Lari yang Nyaman untuk Pemula, Apa Saja?]
Jarak lari
Bagi Anda yang ingin memulai olahraga lari secara rutin, lebih dulu menentukan jarak lari.
Umumnya, pelari pemula menentukan jarak maksimal lima kilometer sebagai permulaan.
Namun, jarak ini bisa berkurang dengan mempertimbangkan kondisi fisik dan kondisi rute yang dilalui.
Jika Anda sudah menempuh jarak lima kilometer secara rutin, maka bertahap menambah jarak menjadi 10 kilometer.
Tentunya, jarak tempuh ini disesuaikan dengan kondisi fisik dan rute yang dilalui.
[Baca juga: Tips untuk Tambah Kecepatan Lari, Jaga Nutrisi Makanan]
