Ingin Tetap Olahraga Lari saat Berpuasa? Simak 4 Tips Ini
Di bulan suci Ramadhan ini, masyarakat Muslim diwajibkan untuk berpuasa. Hanya saja karena berpuasa, banyak orang yang memilih berhenti untuk berolahraga.
3. Santap Sahur dengan Minum Air dan Makanan Bernutrisi
Karena akan menahan haus dan lapar selama 12 jam lebih, maka orang yang ingin berolahraga saat berpuasa harus memaksimalkan santap sahur dengan minum air dan makanan bernutrisi.
Pasalnya saat berolahraga, seseorang akan mengeluarkan banyak cairan, sehingga rawan dehidrasi. Alhasil, minum lah dengan cukup dan juga makan makanan bernutrisi agar punya cadangan energi.
4. Hindari Olahraga Lari Tiap Hari saat Berpuasa
Saat berpuasa, hindari olahraga lari setiap hari agar tubuh bisa beristirahat secara penuh dan mengembalikan kondisinya.
Karenanya, olahraga lari bisa dilakukan 2-3 hari sekali, atau bisa mengganti olahraga lari dengan berjalan kaki dengan jarak yang cukup jauh saat tubuh dirasa kekurangan energi.
