"Kalau olahraga dilakukan semakin malam akan ada recovery akut. Detak jantung akan berdebar-debar hingga dua jam setelah olahraga," katanya.
Dokter Tirta menambahkan, saat memutuskan olahraga malam, harus diberikan jeda dua jam untuk memberikan waktu agar detak jantung kembali normal.
"Semakin malam kalian olahraga, maka akan semakin mengganggu pola tidur kalian, karena fase untuk masuk ke deep sleep akan terganggu karena detak jantung yang masih tinggi," ucapnya.
"Jadi, kalau olahraga terlalu malam, kalian harus jeda dua jam baru bisa tidur. Kalau selesai olahraga jam 9, artinya jam 11 baru bisa tidur," ungkapnya.
Olahraga di pagi hari juga punya batas waktunya. Kalau bisa aktivitas itu sudah selesai dilakukan sebelum jam 11.
"Kalau olahraga pagi, maksimal juga jam 9 atau 10. Karena di atas jam 10, panas matahari, suhu, polusi, akan sangat berpengaruh termasuk hormon," pungkasnya.
